База знаний и архив DWC
84 материала: практические руководства о подготовке и экипировке, интервью DWC Family, истории стартов, сборов и команды. Сначала — то, что пригодится в любом сезоне; старые и локальные материалы собраны в архиве внизу страницы.
Рубрика
Практические списки, выбор снаряжения и питание перед стартом — материалы, к которым можно возвращаться перед каждым сезоном.
7 материалов
Экипировка и питание
Разбираем экипировку для соревнований по триатлону: что нужно для плавания, вело и бега. Помогаем собрать снаряжение и не потерять время в транзитке.
Экипировка и питание
На что обратить внимание при выборе первого велосипеда для триатлона: шоссейник или разделочник, рама, размер, навесное и бюджет. Гид для новичков.
Экипировка и питание
Гид по выбору гидрокостюма для триатлона: подбираем неопрен под температуру воды и уровень подготовки. Больше плавучести, меньше усталости на старте.
Экипировка и питание
Углеводная загрузка в триатлоне: сколько углеводов есть перед стартом, за сколько дней начинать и какие продукты выбрать. Разбираем схему для гонки на максимум.
Экипировка и питание
Рекомендуемый набор для длительных тренировок
Экипировка и питание
Выбор лыж, ботинок, креплений и палок для конькового хода
Экипировка и питание
В чем бегают на чемпионате мира IRONMAN
Рубрика
Первые шаги, интенсивность, TrainingPeaks и навыки, которые соединяют три дисциплины.
4 материала
Начало и тренировочный процесс
Ответы на частые вопросы
Начало и тренировочный процесс
Денис Крестин про важность контроля субъективных ощущений
Начало и тренировочный процесс
Как пройти транзитки быстро?
Начало и тренировочный процесс
Все, что нужно для начала тренировок
Рубрика
Техника, устойчивость и работа, которая помогает выдерживать тренировочный объём.
4 материала
Плавание, бег и силовая подготовка
Чтобы точно знать, что делать, когда приходите в бассейн
Плавание, бег и силовая подготовка
Как подготовить тело к будущим нагрузкам
Плавание, бег и силовая подготовка
Рассказывает Платон Киселев
Плавание, бег и силовая подготовка
Откуда берутся травмы и что изменить в своем подходе к беговым тренировкам
Рубрика
Посадка, станок, мощность, трансмиссия и практические решения для тренировок дома и на дороге.
7 материалов
Велосипед и велотренировки
Разбираем базовые настройки посадки на шоссейном велосипеде: высота и наклон седла, длина выноса, положение руля. Простые шаги для комфорта и эффективности.
Велосипед и велотренировки
Тренировки на станке в домашних условиях
Велосипед и велотренировки
Рассказывает Роман Лебедев
Велосипед и велотренировки
Как тренироваться в условиях карантина, не усложняя себе жизнь
Велосипед и велотренировки
Как часто нужно менять цепь и как за ней ухаживать
Велосипед и велотренировки
Какие бывают и чем различаются
Велосипед и велотренировки
Жаркие тренировки на станке в домашних условиях
Рубрика
Спортсмены и тренеры рассказывают о подготовке, работе, семье, сложных гонках и решениях, которые сработали на практике.
37 материалов
DWC Family — интервью и истории
О подготовке к трейлам
DWC Family — интервью и истории
Подготовиться к раннему старту железной дистанции и взять слот на Кону
DWC Family — интервью и истории
Grom heroes — новая рубрика от команды Grom
DWC Family — интервью и истории
Как тренируется директор DWC
DWC Family — интервью и истории
Сезон 2018 и планы на 2019 год
DWC Family — интервью и истории
«На велике ездите. Плавайте. Но шевелитесь. Не сдавайтесь. На самом деле, вы всё можете, вы на всё способны»
DWC Family — интервью и истории
«Главное — труд и желание достигнуть поставленную цель, а все сомнения ... они всего лишь в голове»
DWC Family — интервью и истории
«После сложных тренировок я чувствую себя увереннее, собраннее и более эффективна в работе»
DWC Family — интервью и истории
«Каждый человек, вне зависимости от возраста и спортивного прошлого может уже прямо сейчас «психануть» и пойти хотя бы научиться плавать»
DWC Family — интервью и истории
«Я верю, что счастье, оно не может быть постоянным, оно в моменте, так вот триатлон дарит мне кучу таких моментов и это самые потрясающие эмоции»
DWC Family — интервью и истории
«Все хорошие истории начинаются с пробежки»
DWC Family — интервью и истории
Роман Лебедев рассказывает про подготовку в течение сезона
DWC Family — интервью и истории
Марина Елисеева про возможности для тренировок
DWC Family — интервью и истории
Как Григорий Навроцкий подтверждает звание человека-ракеты
DWC Family — интервью и истории
Сергей Розов про возможности для тренировок
DWC Family — интервью и истории
Алексей Коношенков про возможности для тренировок
DWC Family — интервью и истории
Михаил Ерофеев про возможности для тренировок
DWC Family — интервью и истории
IRONMAN из 10 часов и марафон из 3 часов в одном сезоне
DWC Family — интервью и истории
Swim run — это гонка, где бег и плавание попеременно сменяют друг друга. При этом вся экипировка будет на вас: плыть придется в кроссовках, а бежать с лопатками для плавания и в о…
DWC Family — интервью и истории
О мотивации и спортивном долголетии в любительском триатлоне
DWC Family — интервью и истории
Истории из жизни и мотивация
DWC Family — интервью и истории
О том, как Александр Озарёнков провел этот год
DWC Family — интервью и истории
О том, как тренироваться после работы и быть сильным во всем.
DWC Family — интервью и истории
О возвращении в спорт и детских мечтах, которые исполняются
DWC Family — интервью и истории
О секретах успеха спортсменов самого быстрого тренера DWC
DWC Family — интервью и истории
В новой серии интервью я хочу рассказать о девушках, которые занимаются любительским спортом. Это не только девчонки из DWC! Это мои подруги, знакомые, мои источники вдохновения и…
DWC Family — интервью и истории
Старт, куда еще добраться нужно
DWC Family — интервью и истории
Жаркие и международные соревнования на берегу Казанки
DWC Family — интервью и истории
1/4, 1/8 и формат, когда все сразу вместе
DWC Family — интервью и истории
Половинка в сердце Северной столицы
DWC Family — интервью и истории
Закрытие сезона aka Russian Kona
DWC Family — интервью и истории
Анатолий Нестеров по горячим следам делится впечатлениями от финального старта IRONSTAR 226 в Сочи
DWC Family — интервью и истории
Поделись своей историей и выиграй кроссовки
DWC Family — интервью и истории
Второй сезон в PRO и первый с тренером
Рубрика
Практические детали, фотографии и велосипедные маршруты из истории тренировочных лагерей DWC.
12 материалов
Сборы и маршруты DWC
Александр Озарёнков делится личным опытом
Сборы и маршруты DWC
Теплые порывы ветра, бесконечное море и шикарные фотографии — все это Cap de Formentor
Сборы и маршруты DWC
Маршрут, по которому в день гонки IRONMAN 70.3 Mallorca ежегодно проезжают более 3000 человек. А в обычный день — это живописная дорога через велосипедный центр Майорки
Сборы и маршруты DWC
Длительная поездка на «священную гору» Майорки.
Сборы и маршруты DWC
Восточная часть острова в двух маршрутах через Арту: старый монастырь в горах и живописная бухта с белым песком и бирюзовой водой
Сборы и маршруты DWC
Неожиданные открытия на непримечательном на первый взгляд маршруте
Сборы и маршруты DWC
Живописная бухта, где море показывает характер
Сборы и маршруты DWC
9 дней DWC Camp в картинках
Сборы и маршруты DWC
История весенних сборов через командные футболки
Сборы и маршруты DWC
Короткий разговорник с фразами на испанском
Рубрика
Старые встречи, локальные события, прежние проекты и материалы, которые мы сохраняем как часть истории команды.
13 материалов
Архив DWC
Для тех, кто ищет мотивацию и вдохновение на следующий год
Архив DWC
Как стать волонтером фонда или атлетом во благо
Архив DWC
Топ покупок тренерского штаба DWC в 2019 году!
Архив DWC
Чем не повод, чтобы порадовать себя экипировкой?
Архив DWC
Чем не повод, чтобы порадовать себя экипировкой?
Архив DWC
Поход выходного дня от Петушков до Шатурторфа через болота Мещёрской низменности
Архив DWC
Дорогие друзья! У нас набралось так много поводов для встречи и самый главный — отметить наш первый юбилей.
Архив DWC
Записывайтесь по ссылке, а мы будем вас ждать
Оставить заявку
Расскажите о цели и текущем уровне. Поможем выбрать тренера и понятный следующий шаг.
