И чтобы все вот эти схемы были реализуемы, нужно хорошее эмоциональное состояние. А в межсезонье с ним-то чаще всего бывают проблемы. Поэтому договариваемся с тренером так:
И чтобы все вот эти схемы были реализуемы, нужно хорошее эмоциональное состояние. А в межсезонье с ним-то чаще всего бывают проблемы. Поэтому договариваемся с тренером так:
1. Побольше тренировок которые вам нравятся, которые доставляют эмоциональное удовольствие. Поменьше развивающих и тяжелых тренировок.
2. Побольше тренировок в группе, с друзьми веселее и проще вставать в 6 утра, если ваш друг уже встал и пытается вас опередить и занять более удобное место на парковке.
3. Витаминная и прочая фармацевтическая поддержка.
4. Минисоревнования: веселые старты на небольшие дистанции в манеже, бассейне. Короткие велогонки на станке, виртуальные гонки сейчас очень популярны, проводятся отдельные лиги и серии.
5. Постановка задач на следующий год и осознаное их понимание. Например, у меня сейчас по ощущениям/по результатам теста FTP 200 ватт, к концу марта я хочу чтоб он вырос до 215 ватт. Что мне для этого нужно сделать? Выполнить блок таких работ, потом других и проконтролировать себя тестом?
6. И последним пуктом наверное самый важный мотиватор на межсезонье — регистрация на основные старты.
Тут двоякий момент, с одной стороны когда нет настроения, на улице темно и холодно тяжело себя заставить выйти на тренировку. Но если есть регистрация на основной старт сезона, то это не просто тренировка, а маленький шажок к цели. Поэтому ранние регистрации могут добавить мотивации в трудные периоды. Но тут есть и такой момент, что очень тяжело сейчас планировать свою жизнь на год вперед и есть вероятность, что поездка на старт не состоится и останется только расстройство и злость на себя за ранние регистрации.
Поэтому я рекомендую все-таки регистрироваться осенью на летние старты, но удобные по всем параметрам: логистике, проживанию, длине дистанции. И надо эти гонки воспринимать как старт категории "А", как основной старт. А мышление что-то вроде: "ну что там, всего лишь олимпийка" искоренять сразу из своего мышления. Это не "какая-то там" гонка, это главный старт сезона, старт А. А к главному старту готовьтесь подобающе!
Зиму нужно проводить активно и зачастую основная задача сводится к удержанию формы. Схема типа: набираем форму летом, удерживаем зимой, одна из самых рабочих. Поэтому не теряйте мотивацию/форму, чтобы не было весно как в детской считалочке: "мочало, мочало, начинаем все сначала".
Всем триатлон!
1. Побольше тренировок которые вам нравятся, которые доставляют эмоциональное удовольствие. Поменьше развивающих и тяжелых тренировок.
2. Побольше тренировок в группе, с друзьми веселее и проще вставать в 6 утра, если ваш друг уже встал и пытается вас опередить и занять более удобное место на парковке.
3. Витаминная и прочая фармацевтическая поддержка.
4. Минисоревнования: веселые старты на небольшие дистанции в манеже, бассейне. Короткие велогонки на станке, виртуальные гонки сейчас очень популярны, проводятся отдельные лиги и серии.
5. Постановка задач на следующий год и осознаное их понимание. Например, у меня сейчас по ощущениям/по результатам теста FTP 200 ватт, к концу марта я хочу чтоб он вырос до 215 ватт. Что мне для этого нужно сделать? Выполнить блок таких работ, потом других и проконтролировать себя тестом?
6. И последним пуктом наверное самый важный мотиватор на межсезонье — регистрация на основные старты.
Тут двоякий момент, с одной стороны когда нет настроения, на улице темно и холодно тяжело себя заставить выйти на тренировку. Но если есть регистрация на основной старт сезона, то это не просто тренировка, а маленький шажок к цели. Поэтому ранние регистрации могут добавить мотивации в трудные периоды. Но тут есть и такой момент, что очень тяжело сейчас планировать свою жизнь на год вперед и есть вероятность, что поездка на старт не состоится и останется только расстройство и злость на себя за ранние регистрации.
Поэтому я рекомендую все-таки регистрироваться осенью на летние старты, но удобные по всем параметрам: логистике, проживанию, длине дистанции. И надо эти гонки воспринимать как старт категории "А", как основной старт. А мышление что-то вроде: "ну что там, всего лишь олимпийка" искоренять сразу из своего мышления. Это не "какая-то там" гонка, это главный старт сезона, старт А. А к главному старту готовьтесь подобающе!
Зиму нужно проводить активно и зачастую основная задача сводится к удержанию формы. Схема типа: набираем форму летом, удерживаем зимой, одна из самых рабочих. Поэтому не теряйте мотивацию/форму, чтобы не было весно как в детской считалочке: "мочало, мочало, начинаем все сначала".
Всем триатлон!
Обсудить новость
Комментарии и реакции находятся под оригинальным постом.