Обратный звонок
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Получить косультацию
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Цифры, за которые нас выбирают
- 15 летНа рынке
- 700+Финишеров IRONMAN и 70.3
- 10+ летОпыт работы каждого нашего тренера
- 13Лагерей: Майорка, Турция, Киргизия, ОАЭ и др.
Ваша цель — наш план
Разные цели - тариф один
Старт
Первый триатлон
18000 руб./мес.
- Для тех, кто только входит в триатлон
- Осваиваем плавание, велосипед и бег
- Подготовка под ваш график и уровень
- Формируем устойчивый тренировочный режим
- Развиваем базовую выносливость и уверенность в старте
70.3
Новый уровень результата
18000 руб./мес.
- Для спортсменов с опытом стартов
- Повышаем выносливость, скорость и эффективность
- Работаем над сильными и слабыми сторонами
- Учимся тренироваться системно и осознанно
- Подводим к личному рекорду на выбранной дистанции
IRONMAN
Большая цель
18000 руб./мес.
- Для тех, кто готов к долгосрочному проекту
- Строим подготовку на месяцы вперёд
- Планируем нагрузку под жизнь, работу и восстановление
- Отрабатываем питание, стратегию и психологию старта
- Выходим на пик формы к главному старту сезона
Тариф "СТАРТ"
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Тариф "70.3"
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Тариф "IRONMAN"
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Путь от первой консультации до вашего финиша
01
Диагностика и постановка целей
Бриф, цели, ограничения по здоровью.
02
Тестирование и анализ текущего состояния
Тесты плавания, бега, вело для определения зон подготовки.
03
Персональный план и постоянная связь
Индивидуальный план в TrainingPeaks + еженедельный разбор результатов и корректировка.
04
Контроль прогресса и подготовка к гонке
Тесты каждые 8−12 недель + план гонки (темп, питание, поддержка на старте).
Команда тренеров
Александр Халаманов
Опыт тренерства в триатлоне 8 лет, в плавании 13 лет.
- КМС по триатлону. КМС по плаванию
- Опыт тренерства в триатлоне 8 лет, в плавании 13 лет
- Закончил РГУФКСМиТ
- 3-х кратный участник Чемпионата Мира на Коне Ironman Hawaii (2016, 2017, 2019 )
- Тренировался под руководством тренера чемпионов мира Бретта Саттона (Brett Sutton)
- IRONMAN 70.3 Turkey 2018 3:59:17
- IRONMAN Barcelona 2018 8:58:48
- IRONSTAR Moscow 226 2025 9:03:25 – серебряный призер
Григорий Навроцкий
Сертифицированный тренер Федерации триатлона России.
Опыт тренерства в триатлоне 10 лет.
Опыт тренерства в триатлоне 10 лет.
- МС по триатлону. КМС по плаванию
- Сертифицированный тренер Федерации триатлона России
- Тренерский стаж в DWC с 2016 года
- Выступал в категории PRO IRONMAN
- Лучший результат на железной дистанции — IRONMAN Italy 2019 — 8:40
- Лучший результат на полужелезной дистанции — IRONSTAR Samara 2021 - 4:05
- IRONSTAR Moscow 226 2025 8:43 – победитель
- KARELIATRI 2025 – победитель
- Амбассадор Topvelo, Exenza
Александр Озаренков
Сертифицированный тренер Федерации триатлона России.
Опыт тренерства в триатлоне 10 лет.
Опыт тренерства в триатлоне 10 лет.
- Cертифицированный тренер Федерации триатлона России
- Тренерский стаж в DWC с 2015 года
- Закончил РГУФКСМиТ с отличием
- Победитель кросс-кантри многодневки «Тур Хакасии»
- Победитель веломарафона «Самарская Лука»
- Победитель и призер множества соревнований московского региона
- 1 место в AG на XTerra Poland 2016
Александр Халаманов
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Григорий Навроцкий
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Александр Озаренков
Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся.
Подготовка к Ironman и триатлону по методу Девида Вордена: как это устроено
Не приложение с планом, а система, в которой метод и данные ведут вас к финишу. Мы экономим не работу, а потери: случайную интенсивность, хаос пропущенных тренировок, ненужные эксперименты и ошибки, которые до вас уже прошли тысячи спортсменов. Инструменты не заменяют тренера — они дают ему факты, чтобы решения принимались по данным, а не на ощущениях.
Интенсивность по правилу 80/20
Любители застревают в «серой зоне»: тяжело каждый день, прогресса нет. Мы оставляем лёгкое лёгким, чтобы тяжёлое выполнялось качественно. Зоны по пульсу, мощности, темпу и порогам — а не «по самочувствию».
План строится вокруг вашей жизни
Макроцикл собирается от главного старта назад, а недели — под реальный график: работу, семью, перелёты, бассейн, станок. План помещается в жизнь, а не ломает её.
Данные плюс живой тренер
Тренер разбирает каждую тренировку в TrainingPeaks: выполнение, мощность, пульс, темп, накопленную нагрузку и ваш комментарий о сне, стрессе и самочувствии. Корректировка — под факт жизни и состояние организма, без опасного «наверстать всё».
Силовая база и подводка к старту
Кор, стабилизаторы, мобильность и техника помогают держать объём без перегрузочных травм. Перед гонкой отдельно собираются темп, питание, экипировка, транзиты и сценарии на случай отклонений — чтобы день старта был управляемым исполнением, а не импровизацией.
Технологии — не ради сложности, а ради точности
Базовый минимум
Часы с GPS, пульсометр и синхронизация с TrainingPeaks этого достаточно для старта.
Рекомендуем
Станок для дома и датчик мощности, так проще держать регулярность зимой и точность интенсивности.
Для продвинутых
Oura / Whoop, Stryd, датчики лактата и глюкозы для тонкой настройки.
Инструменты дают факты: что было запланировано, как выполнено и что делать дальше. Решение всегда принимает тренер.
“
«Первые шесть часов тренировок в неделю — это инвестиция в работу. Тренируясь меньше, вы сами у себя воруете продуктивность».
Доведём до финиша Ironman или марафона без травм и брошенной цели
Самостоятельная подготовка чаще всего заканчивается травмой, плато или брошенной целью — особенно когда на тренировки давят работа, семья и поездки. Со структурой, данными и тренером вы доходите до старта и приходите в форме, не выпав из жизни.
Не останетесь один на один с планом
Рядом тренер, который знает вашу ситуацию и помогает решать: терпеть усталость, перенести тренировку или менять нагрузку. Никто не пропадает после оплаты.
Подготовка выдержит реальную жизнь
Командировки, болезнь или завал на работе не превращают план в список долгов. Недели перестраиваются так, чтобы сохранить главное и не потерять прогресс.
Прогресс без жизни проф-атлета
Не нужно тренироваться больше всех. Меньше случайной тяжёлой работы и бесполезного объёма — важнее регулярность и правильная интенсивность, чем часы любой ценой.
Старт не будет лотереей
Темп, мощность, питание, гидратация и экипировка проверяются заранее, а не впервые в день гонки. Вы выходите на дистанцию подготовленным и спокойным.
Будете понимать, что делаете и зачем
У каждой ключевой тренировки есть задача. Со временем вы становитесь грамотным самостоятельным спортсменом, а не исполнителем чужого плана.
Войдёте в среду своих людей
Совместные тренировки, старты и лагеря дают круг общения: друзей, партнёров, профессиональные связи. Цель перестаёт быть одиночеством.
Первый шаг без обязательств
Расскажите о своей цели, графике и старте, обсудим, реально ли это в вашей жизни.
DWC Family — наши одноклубники
Собирали удивительные истории в 2022 году
Шоссейный велосипед
Интервью с тренерами и спортсменами
Плавание, бег, экипировка и другое
Велосипедные маршруты Майорки
Часто спрашивают
У нас один тариф: личная работа с тренером, планирование в TrainingPeaks, анализ тренировок, связь по ходу подготовки и отдельная работа над стартом. Мы не делим спортсменов на «базовое» и «премиальное» сопровождение: если человек готовится с DWC, он получает полный тренерский процесс.
У тренеров разный спортивный и жизненный опыт: кто-то сильнее в длинной дистанции, кто-то в работе с новичками, кто-то в беге, велосипеде, плавании или возвращении после паузы. При этом все работают внутри одной методологии DWC, поэтому спортсмен получает не случайный стиль одного человека, а командный стандарт.
Да, когда они действительно нужны: техника плавания, открытая вода, велосипедная посадка, ключевые разборы, сборы или важные тренировки перед стартом. Но готовиться к Ironman очно 3-6 раз в неделю почти всегда неразумно: это съедает время, которое лучше потратить на саму тренировку, восстановление, работу и семью.
Мы соединяем индивидуальный план, правильное распределение интенсивности, работу с зонами, TrainingPeaks, данные, силовую устойчивость и подготовку к гонке. Смысл не в красивом календаре, а в управляемой системе: тренировка выполнена, данные вернулись, тренер понял реакцию организма и скорректировал следующий шаг.
Мы не комментируем коллег и не строим продажи на сравнении. Мы готовы подробно показать, как будет устроен ваш следующий год с нами: как появится план сезона, как будет идти связь с тренером, как будут меняться недели, как мы готовим гонку и где именно вы будете получать поддержку. Дальше вы спокойно сравните и выберете сами.
Нет. У нас честный единый тариф без сезонных торгов и индивидуальных скидок. Это удобно и нам, и спортсмену: вы можете быть уверены, что за ту же работу другой человек не договорился дешевле.
Да. У нас есть методология, логика сезона и проверенные тренировочные решения, но нет копипаста чужих недель. План собирается вокруг вашей цели, уровня, графика, семьи, восстановления и фактического состояния, а потом меняется вместе с вашей жизнью.
Нет. Жена, муж или друг, конечно, могут видеть ваш план и даже пытаться его повторять, но на практике это плохо работает. Люди по-разному восстанавливаются, по-разному переносят нагрузку, имеют разные слабые места, цели и графики, поэтому каждому нужен свой план и своё сопровождение.
Мы сознательно ограничиваем количество спортсменов у каждого тренера. Качество сопровождения важнее количества клиентов: тренер ежедневно видит тренировки в TrainingPeaks, показатели выполнения, комментарии, усталость и отклонения от плана.
За 15+ лет DWC сопровождала спортсменов от полного нуля до участников чемпионатов мира. Мы знаем, как выглядит путь и где обычно возникают ошибки.
Подготовка строится на международной методологии и объективных данных: TrainingPeaks, мощность, пульс, темп, зоны и показатели нагрузки. Но цифры интерпретирует тренер.
План не превращается в список долгов. Тренер пересматривает приоритеты, перестраивает микроцикл и сохраняет логику сезона, оставаясь на связи по телефону, в мессенджерах и на встречах.
Тесты — неотъемлемая часть подготовки, но мы, как правило, не проводим отдельные тесты, перед которыми нужно отдыхать, а потом восстанавливаться. Сама тренировка и подготовка становятся постоянным тестом: каждая работа уточняет зоны, скорость, мощность, самочувствие и потребность в отдыхе.