Твоя первая половинка
IRONSTAR 113 Казань
28 августа 2016 года
Командная подготовка к первой дистанции ¹⁄₂ IRONMAN
(1,9 км плавания, 90 км велосипеда, 21 км бега).
Только начинающие триатлеты (те, кто еще не делал половинку),
не более 12 человек в команде.
Периоды подготовки:
- 16 ноября 2015 — 31 марта 2016 — «Курс молодого бойца».
Готовим базу для дальнейших тренировок:- 1 групповая тренировка в неделю по плаванию в Олимпийском
- 1 групповая тренировка в неделю по бегу в ЦСКА
- 2—3 самостоятельных тренировки в неделю по плану
- Лекции про экипировку, здоровье и безопасность
- 2 встречи с успешными триатлетами. Для блеска в глазах.
- 1 апреля 2016 — 28 августа 2016 — «Тяжело в учении — легко в бою»
- Полноценный дистанционный коучинг
- 3—4 тренировки на треке (уже с марта) — знакомимся с велосипедом и контактными педалями.
- 1 групповая тренировка в неделю на велосипеде в Крылатском (примерно с середины апреля — когда сойдет снег).
- 1 групповая тренировка в неделю по плаванию в бассейне
- 1 групповая тренировка в месяц на открытой воде
- Мастер-классы: велосипед, гидрокостюмы, транзитки, питание
- 2 встречи с успешными триатлетами — как средство восстановления
Календарь стартов
- Зимой — соревнования по плаванию в бассейне
- 24 апреля 2016 — полумарафон «Весенний Гром»
- Июнь 2016 — спринт-триатлон
- 31 июля 2016 — 3Grom триатлон — олимпийская дистанция
- 14 августа 2016 — 3Grom спринт-триатлон
- 28 августа 2016 — IRONSTAR 113 Казань
Тренерский штаб
Экипировка
Примерный бюджет
Соревнования
Конец лета — идеальная дата для главного триатлонного старта сезона. Бренд IRONSTAR ставит своей целью проведение соревнований на самом высоком уровне. Стартовый взнос — 8000 рублей, общие затраты на старт значительно ниже, чем на соревнованиях в Европе.
Из Москвы в Казань можно добраться за одну ночь на поезде, за полтора часа на самолете или за один день на машине (около 800 км). Если на машине — то даже не придется разбирать велосипед :-)
Стоимость
Весь проект оплачивается двумя блоками:
«Курс молодого бойца» — 36 000 рублей за 4,5 месяца
«Тяжело в учении — легко в бою» — 95 000 рублей за 5 месяцев
Но вы можете обратиться к Марине Гордейчук (+7 916 555-05-41, mgordeichuk@gmail.com) — она подскажет, как еще можно подготовиться к половинке.
www.dwcoaching.ru